Mann sitzt am Tisch

Quellen zum Buch "Zehn Jahre klüger"

Kapitel 1. Vom Dönerverkäufer zum Cheflobyist

Coolness: Sascha Lobo: „Teufel Coolness“ 

Michelle Obama für das Hochstapler-Syndrom: BBC

Tony Robbins: wissenschaftliche Kritik an Robbins' ErnährungstippsStudie über selbsterfüllende Prophezeiungen anhand des Beispiels T. Robbins; kritischer Bericht des SPIEGEL; kritischer Bericht der New York Times; Recherchen über Frauenfeindlichkeit und sexuelle Übergriffe durch Robbins; Bericht über geleaktes Video, in dem sich Robbins über "MeToo"-Bewegung verächtlich äußertNutzerstory 

Jürgen Höller: Handelsblatt; ARD-/NDR-Doku

Bodo Schäfer: sein Buch "Der Weg zur finanziellen Freiheit"

Zu "Erfolgstrainern" allgemein: Uwe Peter Kanning: „Wie Sie garantiert nicht erfolgreich werden! Dem Phänomen der Erfolgsgurus auf der Spur“

Weitere Quellen:

  • Christian Busch: „The Serendipity Mindset. The Art and Science of Creating Good Luck”

  • alle Bücher von Julia Friedrichs, vor allem „Ideale. Auf der Suche nach dem, was zählt“, „Gestatten: Elite“ und „Working Class“

 
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Kapitel 2
Produktives Arbeiten

Allgemeine Quellen:

Weitere Quellen:

Zahl der Bildschirmarbeiter: Bitkom Digital Office Index


Produktivität: Studie Morten Hansen (Uni Berkeley); Studie Stanford University ; Studie Harvard Business School


Parkinson's Law: The Economist

Vier-Tage-Woche in Japan: World Economic Forum

Abgabefristen National Science Foundation: SZ


SMART:  Peter DruckerManagement Review 

Edwards Gesetz: ZEIT

Wirkung von Anreizsystemen auf tatsächliche Durchführung: Br J Health Psychol

Planungsfehlschluss: Wikipedia


Eisenhower: Anleitung 

One-Thing-Methode: The One Thing

5-Warum-Fragen: Taiichi Ohno


Apps: kommentierte Übersicht von über 40 Produktivitäts-Apps


Peter Drucker Zitat: gefunden hier


Sheryl Sandberg Zitat: zitiert nach Huffington, S. 68

80/20-Prinzip: R. Koch


Psychologische Effekte der Smartphone-/Social Media-Nutzung: C. Montag
  

Ablenkende Wirkung des Smartphones auf dem Tisch: Journal of the Association for Consumer Research 


YouTube-Blocker: hier für Chrome


Tristan Harris: Humane Tech

Unterbrechungen durch Emails: Studie UC Irvine


Weniger Emails-Checken reduziert Stress: Computers in Human Behavior; siehe auch UC Irvine


Multitasking: European Journal of PsychologyErgo-Med; PLoS ONE

Coffeeshop-Effekt: New Scientist


Ablenkung im Büro: World Economic Forum


Pomodoro-Technik: Francesco Cirillo

Gettings-Things-Done: David Allen;
Klassisches Inbox-Zero-Konzept von Michael Mann

70-85% der Zeit für Meetings & Mails: University of Virginia


Meeting-Regeln von Elon Musk:  Business Insider

Pyramidenprinzip: Barbara Minto/McKinsey; McKinsey

Rat von Sheryl Sandberg: Sandberg, Lean In


Dienst nach Vorschrift: Gallup Engagement Index 2019

Stephen Covey: TIME; Covey

 
Networking-Veranstaltung

Kapitel 3
Berufliches Netzwerken

Allgemeine Quellen:

Weitere Quellen:

Straßenmusiker Experiment: Washington Post

jeden Tag 1 Mrd. Stunden auf YouTube: Brandwatch

Mere Exposure Effect: Journal of Personality and Social PsychologyPsychology Press

Lauren Rivera: American Sociological Review; Harvard Business Review

Pierre Bourdieu: Zeithistorische Forschungen

Kosten Skiurlaub: SPIEGEL

Ingratiation: Wikipedia; Journal of Applied Social Psychology

Reziprozität: Developmental Psychology

How to hack: Anfragen: LinkedIn-Post von Lea-Sophie Cramer

Frauen sollen sich männliche Mentoren nehmen: Sheryl Sandberg

Im Übrigen investieren männliche Führungskräfte mehr in männlichen Nachwuchs als weibliche Führungskräfte in weiblichen Nachwuchs: PLOS ONE


Nomikai: Japan Experience

Alkohol lässt Menschen geselliger wirken: Clinical Psychological Science

Ehepaare harmonischer, wenn sie Alkohol trinken: The Journals of Gerontology

Männer gesünder mit sozialem Trinken: University of Oxford


Prohibition stört Innovation: Yale


Kurze Hose von Ijad Madisch: Artikel auf Medium

Sascha Lobo: FAZ

 
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Kapitel 4
Verhandlungsführung

Allgemeine Quellen:

Weitere Quellen:

Anfänger vs. Profis: Negotiation Journal

Harvard-Konzept: Fisher/Ury

Steinmeiers Bootsfahrt-Verhandlung: Steinmeier: Flugschreiber

FBI-Konzept und Zitate Schranner & Voss: Schranner; Voss

Jay Heinrichs: Jay Heinrichs

Reaktanz: Journal of Experimental Social PsychologyZeitschrift für Sozialpsychologie

Gehaltsvergleiche: XING; stepstone; absolventa; gehaltsreporter


mit Spanne verhandeln: J Pers Soc Psychol

Heidi vs. Howard: Columbia Business School and New York University, nach Forbes; siehe auch TEDxTalk 

Geschlechterdifferenzen in Verhandlungen: Negotiation Journal; Personality and Social Psychology Bulletin; Social and Personality Psychology Compass"Kampf der Geschlechter" an Uni Hohenheim

 
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Kapitel 5
Achtsamkeit

Allgemeine Quellen:

Sascha Pallenberg: “How to Hack”-Podcast #20

Hartmut Rosa: Beschleunigung und Entfremdung

Paul Lafargue: Das Recht auf Faulheit. Reclam Verlag 2018 [1848], S. 16, 28f.

Karry Mullis: laut Huffington, Thrive, S. 60f.

Zielloses Umhertreiben: Ehn/Löfgren

Zitat Doro Bär: CIHBw

Zitat Chade-Meng Tan: Search Inside Yourself, S. 56

Experiment mit Elektroschocks: Spektrum der Wissenschaft

Schildkröten: Das schreiben zumindest Passig & Lobo

Manana-Kompetenz: Gunter Frank und Maja Storch: Die Manana-Kompetenz. München 2010


Zitat Samwer: TechCrunch

Psychologische Effekte Smartphone: The Atlantic; Alone Together

Ballmer verlacht iPhone: Wirtschaftswoche

Igo Fietze: im ZEIT-Podcast „Frisch an die Arbeit“ 


Schlafmangel als Selbstoptimierung: kritischer Kommentar in SPIEGEL

Schlafmangel Folgen: J Pediatr Orth; European Society of Cardiology; European Society of Cardiology (2)

Wachsen grauer Zellen: Harvard

Schlafmangel und Aufmerksamkeit (Wodkashots): Spektrum der WissenschaftOccupational and environmental medicine

Studie mit Violonisten: Psychological Review

Studie mit Basketballern: Stanford University

7-8 Stunden Schlaf: Michael Greger 2016, S. 53; Neurology; SZ


Schlaf und Arbeitsleistung: Deloitte


Schlaftipps: Stiftung Warentest

Gewichtsdecken: ZDF & Stiftung Warentest

Chronotypen: A History of Chronological Concepts; Selbsttest Institut für Arbeitsforschung

Innere Uhr nach Sonnenlicht: Current biology

Künstliches Licht reduziert Schlafqualität: International Journals of Molecular Sciences; Chronobiology International; Proceedings of the National Academy of Science; Universität Basel

Flux für Chrome: Just get Flux

Schlafmittel: Stiftung Warentest; SPIEGEL; Verbraucherzentrale 1; Verbraucherzentrale 2

Schlaftracker: MMW

Oura-Ring: WIRED; New York Times

Zuckerbergs graue T-Shirts: Zuckerberg Q&A

Barack Obama Anzüge: Vanity Fair

Kaffee erst 1 Std. nach Aufstehen: Int J PsychoPhysiol

Morgenroutinen: SPIEGEL

Wim Hof Methode: Deutschlandfunk; ZEIT; Tutorial auf YouTube

Zitat Thomas Reiter: CIHBw

Bill George: Harvard Business Review

Zitat Chade-Meng Tan: Search Inside Yourself, S. 34

Zitat Yuval Harari: VOX

CBD: Stellungnahme Deutsche Gesellschaft für Pneumologie und Beatmungsmedizin sowie anderer Fachgesellschaften (Cannabis allgemein); Übersichtsartikel Spektrum der Wissenschaft; Verbraucherzentrale; Faktencheck New York Times; Bericht WHO; frontiers in Pharmacology (Experiment stresslösende Wirkung); Neuropsychopharmacology (Experiment stresslösende Wirkung); Molecules (Stichproben); Untersuchungsämter für Lebensmittelüberwachung (zu Claim “THC-frei”); Drug and Alcohol Dependence (Experiment University of Kentucky); Harvard Medical School (Zitat Jordan Tishler); Nature (Zitat Orrin Devinsky) 

Yoga: GEO; Zeitschrift Sportmedizin; Ärzteblatt; Yoga-Kanäle: Mady Morrisson; Adriene

Massagen: SPIEGEL

Saunieren: SPIEGEL; University of Eastern Finland

Waldbaden: ZEIT; frontiers in Psychology; Environ Health Prev Med; Psychological Science; Environ Health Prev Med #2; ZDF Doku

Sex: Personality and Social Psychology Bulletin

Hugging: Psychol Sci; PLoS ONE; Nature

kritisch zu Oxytocin: SZ; PLos ONE; PNAS

QiGong: Wikipedia

Autogenes Training: Wikipedia

mindfulness-based stress reduction: Journal of Psychosomatic Research; Acta Psychiatrica Scandinavica

 
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Kapitel 6
Gesundheit & Ernährung

Für dieses Kapitel beziehe ich mich generell auf folgende Quellen, die ich nicht immer explizit nochmals angegeben habe: 

Bas Kast: Der Ernährungskompass; Michael Greger: How not to Diet; Harvard Medical SchoolGlobal Burden of Disease; DGE; WHO; Verbraucherzentralen; Stiftung Warentest


Allgemeine weitere Quellen:

  • Podcast: Alles gesagt?, „Bas Kast, wie ernähren wir uns richtig?”

  • Podcast: Deliciously Ella, „The Meat Myth”

  • Podcast: ada, „The Future of Food”

  • Doku (Netflix): „The Game Changers“ 

  • Doku: „Food, Inc.“ 

  • YouTube-Kanal “MaiLab”

  • T. Colin Campbell, “Why is the Science of Nutrition Ignored in Medicine?”, TED-Talk

  • New York Times, “Scam or Not”

  • Stanford University: „Stanford Introduction to Food and Health“ – kostenfreier Onlinekurs

  • 21-Tage-Programm für evidenzbasierte Ernährung des Physicians Commitee for Responsible Medicine

Weitere Quellen:


Blue Zones: TED Talk Dan Buettner; Dan Buettner: Blue Zones; Poulain/Herm/Pes in Vienna Yearbook of Population Research


70% der Krankheiten mit nur vier Ursachen: WHO


Alkohol: siehe dazu auch Bas Kast, S. 202-208; Michael Greger, S. 207f.; DGE; WHO


Sport: WHO; Metaanalyse in International Journal of Epidemiology


Amerikaner können nicht kochen: Huffington Post


Falsches Essen ist Todesursache Nr. 1: Michael Greger, S. 1


Ernährungsstudien Methoden (z.B. Japaner in USA): Michael Greger, S. 14


Verlässliche Quellen: Bas Kast: Der Ernährungskompass; Michael Greger: How not to Diet; Global Burden of Disease; DGE; WHO; Verbraucherzentralen; Stiftung Warentest


Zitat Patrik Baboumian: Wikipedia


Faktenchecks “Game Changers”: Faktencheck 1; Faktencheck 2


Zitat Amerikanische Gesellschaft für Ernährung: J Acad Nutr Diet


WHO-Empfehlung pflanzliche Ernährung: WHO


Pro-Kopf-Verzehr Fleisch: BMEL


Empfehlungen Deutsche Gesellschaft für Ernährung: DGE; Position vegane Ernährung: DGE 1; DGE 2


Keime im Fleisch: Verbraucherzentrale 1; Verbraucherzentrale 2


Fisch und Belastung: BFZE


Fermentierung: Faktencheck Quarks


Joghurt gesund: Bas Kast, S. 74-80 m.w.N., sowie Fn. 86 und 230


Tweet Regendelfin: Twitter

Nachhaltigkeit und Ernährung: WWF; Weltagrarbericht; Water Foot Print 1; Water Foot Print 2; Siegel: Marine Stewardship Councils (MSC), Aquaculture Stewardship Councils (ASC), Biozertifizierungen wie Siegel Naturland „Wildfisch“. Praktische Informationen zum Fischeinkauf: Greenpeace und WWF.


Omega-3/-6: Nature; BMJ


Fett allgemein: WHO; EFSA Journal


Natives Olivenöl: Harvard 1; Harvard 2


Pflanzliche Öle: Stiftung Warentest 1; Stiftung Warentest 2


Fischölkapseln: Harvard 1; Harvard 2; Harvard 3; Stiftung Warentest 1; Stiftung Warentest 2; New York Times Faktencheck; Spiegel Faktencheck; Verbraucherzentrale; BfR; Michael Greger 2016, S. 22-23, 462-463; JAMA; siehe auch oben zu Omega-3/-6


Obst gesund nur unverarbeitet: Michael Greger 2016, S. 328-331


Smoothies - wie gesund sind sie wirklich? Ökotest; übersichtlich auch in: Apotheken Umschau; siehe auch: Global Smoothie Day


Aspartam: Netdoktor


Dunkle Schokolade: Stiftung Warentest


Zitat McDonalds-Vertreter: nach Michael Greger


Weißmehl: siehe z.B. auch Michael Greger, S. 417-421


Proteinaufnahme: Nationale Verzehrstudie II


Training und Proteine: C. Raschka und S. Ruf: Sport und Ernährung. Stuttgart 2017;  International Society of Sports Nutrition Position; Am J Clin Nutr; J Int Soc Sports Nutr 


Pflanzliches Eiweiß unschädlich: S. 59-66, 71-73 im Buch von Bas Kast sowie S. 192f. bei Michael Greger


Protein allgemein: FAQ der DGE; Men’s Health mit Übersichtsartikel zu Eiweißpulver


Kaffee entzieht kein Wasser: Foodwatch

Kaffee gesund: Greger, S. 175-177; New York Times Faktencheck; Netdoktor: Koffein; Journal of the American College of Cardiology 1; Journal of the American College of Cardiology 2; Annu Rev Nutr   


Koffein-Crash: Pharmacol Biochem Behav. 


Bulletproof Coffee: Die Zeit; New York Times; Business Insider; VICE; American Council on Science and Health; Medical News Today


Tee gesund: Br J Nutr. 


L-Theanin: Fitbook - Artikel mit weiteren Nachweisen; BfR; WebMD


Vitame & Spurenelemente: Stiftung Warentest; DGE 1; DGE 2


Vitamin D: RKI; Netdoktor


Eisen: Michael Greger, S. 81; Verbraucherzentrale; Netdoktor


Magnesium: Verbraucherzentrale; Aponet


Intermittierendes Fasten: BBC-Doku; Cell Metab 1; Cell Metab 2; New York Times; Ärzteblatt; DGE; Harvard; Helmholtz; DKFZ; Laboratory Animals; N Engl J Med; Lancet

 
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Kapitel 7
Geld & Finanzen

Allgemeine Quellen:

Kiyosaki: Rich Dad, Poor Dad; Kritik der SZ; kritische Analyse; DIE ZEIT


Studien zu Startup-Gründern: siehe Mein Blogartikel mit entsprechenden Nachweisen


Reichste Deutsche: Forbes


Paycheck to Paycheck: You need a Budget


Kaffeekapseln: Focus; Benchmark: Fairtrade Kaffee: Coffeecircle; Quarks


Soylent & Shakes: Rob Rhinehart; t3n Vergleichsartikel


Leitungswasser und Wasserfilter: Wiwo; Verbraucherzentrale; Ökotest, Stiftung Warentest


Stromanbieter wechseln: Stiftung Warentest; SPIEGEL


Handytarife: Stiftung Warentest; Finanztip


Girokonto: Finanztip; Stiftung Warentest


Steuer-Software: Finanztip; Stiftung Warentest


Meiste Experten sind nicht imstande, Markt oder Zufall zu schlagen: Nur eine Auswahl: Oxford University Press; European Financial Management / Princeton University; The Journal of Finance 1; The Journal of Finance 2; Journal of Behavioral Finance; SSRN; Jahrbücher für Nationalökonomie und Statistik; IJMR; Handbook of Experimental Economics Results; Gerd Gigerenzer: “Bauchentscheidungen”; USA & schlechtes Abschneiden der Fonds: FAZ; WELT; SPIEGEL; allgemein zu diesem Themenkomplex auch Gerd Kommer


Warren-Buffett-Wette: Manager Magazin


Warren-Buffett-Testament: Letter to the Investors, S. 20


Experiment Gigerenzer: Gerd Gigerenzer: “Bauchentscheidungen”; Handbook of Experimental Economics Results


Experiment Norwegen: Financial Times


Tiere vs. Investoren: WELT; NZZ; FAZS


Crashpropheten: Finanzfluss Blog


Zitat Warren Buffett: Letter to the Investors, S. 20


Zitat Daniel Kahnemann: nach EvidenceInvestor


Zitat Harry Markowitz: nach EvidenceInvestor


Zitat Wigglesworth: Financial Times


Zitate Kostolany: Die Kunst, über Geld nachzudenken. S. 42


Broker: Finanztip


Sparplan-Vergleich: just ETF


Tagesgeldkonten: SPIEGEL 


Anleihen: Finanztip


70/30-Aufteilung: In Anlehnung an das Kommer Weltportfolio, siehe auch in ExtraETF


DAX: Finanztip


Tesla fast pleite: t3n


Wirecard: Forbes; dazu Dirk Müller; Müller Fonds Performance auf finanzen.net; Finanzfluss zu Dirk Müller 1; Finanzfluss zu Dirk Müller 2

Zitat Daniel Kahneman: nach TLFresearch


Zitate Warren Buffett: Youtube 1 (zu Amazon); Youtube 2 (time)

Historische Daten Fonds/Risiko: SPIEGEL; Finanztip; Finanztest; MSCI World Grafik: Daten nach onvista; Credit Suisse

Zitat Paul Samuelson: CBS News


4%-Regel / Safe withdrawal rate: “Trinity”-Studie, siehe auch Diskussion auf Reddit; ExtraETF

Berechnungen Wirtschaftswoche: Niklas Hoyer: Mehr Rente ist sicher. Wirtschaftswoche 19 vom 4.5.2018, S. 13-24; Niklas Hoyer et al.: Der Traum vom ewigen Urlaub. Wirtschaftswoche 1/2 vom 5.1.2018, S. 17-26

Nachhaltige Fonds nicht weniger profitabel: DWS/Uni Hamburg


Tesla & Nachhaltigkeits-Ratings: MSCI: AAA-Rating im Juli 2017; danach downgegraded. MSCI; FTSE: Telegraph; Financial Times


Wall Street Journal Zitat: Wall Street Journal


Financial Times Zitat: Financial Times


Entwicklung Global Clean Energy ETF: justETF


MSCI SRI: MSCI


fragliche Auswirkungen nachhaltiger ETFs auf Realwirtschaft: The Economist; Journal of Business Ethics


Allgemein nachhaltige Geldanlage: SPIEGEL; Finanztest


Gold: Finanztip; Finanztest; SPIEGEL; Gerd Kommer; Warren Buffett


Immobilien: SPIEGEL (zu Studie Deutsche Bank); DIW (zu Rendite Vermietern); Finanztip; Finanztest ; Gerd Kommer: Kaufen oder Mieten;


Bitcoin: Erklärvideo; Finanztip; siehe auch SPIEGEL; Zitat Elon Musk: Twitter


Fairr-Riester: Finanztip 1 und Finanztip 2


Riester allgemein: Finanztest; Finanztip; Verbraucherzentrale

 
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Schlusskapitel
Was du wirklich, wirklich willst

FOMO: Duke University


Freunde, Gemeinschaft: Kommentar in QZ


Bronnie Ware: 5 Dinge, die sterbende am meisten bereuen


Frithjof Bergmann: Neue Arbeit - neue Kultur; Interview bei XING (Youtube)


Flint: MLive