Quellen zum Buch "Zehn Jahre klüger"
Kapitel 1. Vom Dönerverkäufer zum Cheflobyist
Coolness: Sascha Lobo: „Teufel Coolness“
Michelle Obama für das Hochstapler-Syndrom: BBC
Tony Robbins: wissenschaftliche Kritik an Robbins' Ernährungstipps; Studie über selbsterfüllende Prophezeiungen anhand des Beispiels T. Robbins; kritischer Bericht des SPIEGEL; kritischer Bericht der New York Times; Recherchen über Frauenfeindlichkeit und sexuelle Übergriffe durch Robbins; Bericht über geleaktes Video, in dem sich Robbins über "MeToo"-Bewegung verächtlich äußert; Nutzerstory
Jürgen Höller: Handelsblatt; ARD-/NDR-Doku
Bodo Schäfer: sein Buch "Der Weg zur finanziellen Freiheit"
Zu "Erfolgstrainern" allgemein: Uwe Peter Kanning: „Wie Sie garantiert nicht erfolgreich werden! Dem Phänomen der Erfolgsgurus auf der Spur“
Weitere Quellen:
Christian Busch: „The Serendipity Mindset. The Art and Science of Creating Good Luck”
alle Bücher von Julia Friedrichs, vor allem „Ideale. Auf der Suche nach dem, was zählt“, „Gestatten: Elite“ und „Working Class“
Kapitel 2
Produktives Arbeiten
Allgemeine Quellen:
Podcast: ada, „Digitales Teamwork“
Podcast: Business Punk – How to Hack, „#30: Frank Thelen über Produktivität“
Podcast: Baby Got Business, „#2 Self-Improvement: Strukturieren & Priorisieren”
Tim Reichel: „Busy is the New Stupid. Wie du endlich mehr Zeit für das Wesentliche gewinnst” *
Markus Albers: „Digitale Erschöpfung. Wie wir die Kontrolle über unser Leben wiedergewinnen“
Greg McKeown: „essentialism. The Disciplined Pursuit of Less” *
Weitere Quellen:
Zahl der Bildschirmarbeiter: Bitkom Digital Office Index
Produktivität: Studie Morten Hansen (Uni Berkeley); Studie Stanford University ; Studie Harvard Business School
Parkinson's Law: The Economist
Vier-Tage-Woche in Japan: World Economic Forum
Abgabefristen National Science Foundation: SZ
SMART: Peter Drucker; Management Review
Edwards Gesetz: ZEIT
Wirkung von Anreizsystemen auf tatsächliche Durchführung: Br J Health Psychol
Planungsfehlschluss: Wikipedia
Eisenhower: Anleitung
One-Thing-Methode: The One Thing
5-Warum-Fragen: Taiichi Ohno
Apps: kommentierte Übersicht von über 40 Produktivitäts-Apps
Peter Drucker Zitat: gefunden hier
Sheryl Sandberg Zitat: zitiert nach Huffington, S. 68
80/20-Prinzip: R. Koch
Psychologische Effekte der Smartphone-/Social Media-Nutzung: C. Montag
Ablenkende Wirkung des Smartphones auf dem Tisch: Journal of the Association for Consumer Research
YouTube-Blocker: hier für Chrome
Tristan Harris: Humane Tech
Unterbrechungen durch Emails: Studie UC Irvine
Weniger Emails-Checken reduziert Stress: Computers in Human Behavior; siehe auch UC Irvine
Multitasking: European Journal of Psychology; Ergo-Med; PLoS ONE
Coffeeshop-Effekt: New Scientist
Ablenkung im Büro: World Economic Forum
Pomodoro-Technik: Francesco Cirillo
Gettings-Things-Done: David Allen;
Klassisches Inbox-Zero-Konzept von Michael Mann
70-85% der Zeit für Meetings & Mails: University of Virginia
Meeting-Regeln von Elon Musk: Business Insider
Pyramidenprinzip: Barbara Minto/McKinsey; McKinsey
Rat von Sheryl Sandberg: Sandberg, Lean In
Dienst nach Vorschrift: Gallup Engagement Index 2019
Kapitel 3
Berufliches Netzwerken
Allgemeine Quellen:
Adam Grant: „Give and Take: Why Helping Others Drives Our Success”
Tijen Onaran: „Die Netzwerkbibel: Zehn Gebote für erfolgreiches Networking“ *
Vivian Pein: „Der Social Media Manager: Das Handbuch für Ausbildung und Beruf” *
@kniggeakademie auf TikTok
@folge_richtig auf Instagram
Weitere Quellen:
Straßenmusiker Experiment: Washington Post
jeden Tag 1 Mrd. Stunden auf YouTube: Brandwatch
Mere Exposure Effect: Journal of Personality and Social Psychology; Psychology Press
Lauren Rivera: American Sociological Review; Harvard Business Review
Pierre Bourdieu: Zeithistorische Forschungen
Kosten Skiurlaub: SPIEGEL
Ingratiation: Wikipedia; Journal of Applied Social Psychology
Reziprozität: Developmental Psychology
How to hack: Anfragen: LinkedIn-Post von Lea-Sophie Cramer
Frauen sollen sich männliche Mentoren nehmen: Sheryl Sandberg
Im Übrigen investieren männliche Führungskräfte mehr in männlichen Nachwuchs als weibliche Führungskräfte in weiblichen Nachwuchs: PLOS ONE
Nomikai: Japan Experience
Alkohol lässt Menschen geselliger wirken: Clinical Psychological Science
Ehepaare harmonischer, wenn sie Alkohol trinken: The Journals of Gerontology
Männer gesünder mit sozialem Trinken: University of Oxford
Prohibition stört Innovation: Yale
Kurze Hose von Ijad Madisch: Artikel auf Medium
Sascha Lobo: FAZ
Kapitel 4
Verhandlungsführung
Allgemeine Quellen:
Matthias Schranner: „Das Schranner-Konzept. Die neuen Prinzipien für die Verhandlungen der Zukunft“*
Chris Voss: „Never Split the Difference: Negotiating as if Your Life Depended on It“
Jay Heinrichs: „Thank You for Arguing. What Aristotle, Lincoln, and Homer Simpson Can Teach Us About the Art of Persuasion“
Jay Heinrichs: „How to Argue with a Cat: A Human's Guide to the Art of Persuasion“ *
Roger Fisher & William L. Ury: „Getting to Yes. Negotiating an agreement without giving in“ *
Podcast: GQ – Nice am Stil, “Alles was man über Verhandlungen wissen muss mit Verhandlungsexperte Matthias Schranner“
Talks at Google, „Ep47 – Chris Voss: Never Split the Difference”
Gary Noesner, „Moving from Conflict to Cooperation“, auf YouTube
Weitere Quellen:
Anfänger vs. Profis: Negotiation Journal
Harvard-Konzept: Fisher/Ury
Steinmeiers Bootsfahrt-Verhandlung: Steinmeier: Flugschreiber
FBI-Konzept und Zitate Schranner & Voss: Schranner; Voss
Jay Heinrichs: Jay Heinrichs
Reaktanz: Journal of Experimental Social Psychology; Zeitschrift für Sozialpsychologie
Gehaltsvergleiche: XING; stepstone; absolventa; gehaltsreporter
mit Spanne verhandeln: J Pers Soc Psychol
Heidi vs. Howard: Columbia Business School and New York University, nach Forbes; siehe auch TEDxTalk
Geschlechterdifferenzen in Verhandlungen: Negotiation Journal; Personality and Social Psychology Bulletin; Social and Personality Psychology Compass; "Kampf der Geschlechter" an Uni Hohenheim
Kapitel 5
Achtsamkeit
Allgemeine Quellen:
Sascha Pallenberg: “How to Hack”-Podcast #20
Hartmut Rosa: Beschleunigung und Entfremdung
Paul Lafargue: Das Recht auf Faulheit. Reclam Verlag 2018 [1848], S. 16, 28f.
Karry Mullis: laut Huffington, Thrive, S. 60f.
Zielloses Umhertreiben: Ehn/Löfgren
Zitat Doro Bär: CIHBw
Zitat Chade-Meng Tan: Search Inside Yourself, S. 56
Experiment mit Elektroschocks: Spektrum der Wissenschaft
Schildkröten: Das schreiben zumindest Passig & Lobo
Manana-Kompetenz: Gunter Frank und Maja Storch: Die Manana-Kompetenz. München 2010
Zitat Samwer: TechCrunch
Psychologische Effekte Smartphone: The Atlantic; Alone Together
Ballmer verlacht iPhone: Wirtschaftswoche
Igo Fietze: im ZEIT-Podcast „Frisch an die Arbeit“
Schlafmangel als Selbstoptimierung: kritischer Kommentar in SPIEGEL
Schlafmangel Folgen: J Pediatr Orth; European Society of Cardiology; European Society of Cardiology (2)
Wachsen grauer Zellen: Harvard
Schlafmangel und Aufmerksamkeit (Wodkashots): Spektrum der Wissenschaft; Occupational and environmental medicine
Studie mit Violonisten: Psychological Review
Studie mit Basketballern: Stanford University
7-8 Stunden Schlaf: Michael Greger 2016, S. 53; Neurology; SZ
Schlaf und Arbeitsleistung: Deloitte
Schlaftipps: Stiftung Warentest
Gewichtsdecken: ZDF & Stiftung Warentest
Chronotypen: A History of Chronological Concepts; Selbsttest Institut für Arbeitsforschung
Innere Uhr nach Sonnenlicht: Current biology
Künstliches Licht reduziert Schlafqualität: International Journals of Molecular Sciences; Chronobiology International; Proceedings of the National Academy of Science; Universität Basel
Flux für Chrome: Just get Flux
Schlafmittel: Stiftung Warentest; SPIEGEL; Verbraucherzentrale 1; Verbraucherzentrale 2
Schlaftracker: MMW
Oura-Ring: WIRED; New York Times
Zuckerbergs graue T-Shirts: Zuckerberg Q&A
Barack Obama Anzüge: Vanity Fair
Kaffee erst 1 Std. nach Aufstehen: Int J PsychoPhysiol
Morgenroutinen: SPIEGEL
Wim Hof Methode: Deutschlandfunk; ZEIT; Tutorial auf YouTube
Zitat Thomas Reiter: CIHBw
Bill George: Harvard Business Review
Zitat Chade-Meng Tan: Search Inside Yourself, S. 34
Zitat Yuval Harari: VOX
CBD: Stellungnahme Deutsche Gesellschaft für Pneumologie und Beatmungsmedizin sowie anderer Fachgesellschaften (Cannabis allgemein); Übersichtsartikel Spektrum der Wissenschaft; Verbraucherzentrale; Faktencheck New York Times; Bericht WHO; frontiers in Pharmacology (Experiment stresslösende Wirkung); Neuropsychopharmacology (Experiment stresslösende Wirkung); Molecules (Stichproben); Untersuchungsämter für Lebensmittelüberwachung (zu Claim “THC-frei”); Drug and Alcohol Dependence (Experiment University of Kentucky); Harvard Medical School (Zitat Jordan Tishler); Nature (Zitat Orrin Devinsky)
Yoga: GEO; Zeitschrift Sportmedizin; Ärzteblatt; Yoga-Kanäle: Mady Morrisson; Adriene
Massagen: SPIEGEL
Saunieren: SPIEGEL; University of Eastern Finland
Waldbaden: ZEIT; frontiers in Psychology; Environ Health Prev Med; Psychological Science; Environ Health Prev Med #2; ZDF Doku
Sex: Personality and Social Psychology Bulletin
Hugging: Psychol Sci; PLoS ONE; Nature;
kritisch zu Oxytocin: SZ; PLos ONE; PNAS
QiGong: Wikipedia
Autogenes Training: Wikipedia
mindfulness-based stress reduction: Journal of Psychosomatic Research; Acta Psychiatrica Scandinavica
Kapitel 6
Gesundheit & Ernährung
Für dieses Kapitel beziehe ich mich generell auf folgende Quellen, die ich nicht immer explizit nochmals angegeben habe:
Bas Kast: Der Ernährungskompass; Michael Greger: How not to Diet; Harvard Medical School; Global Burden of Disease; DGE; WHO; Verbraucherzentralen; Stiftung Warentest
Allgemeine weitere Quellen:
Podcast: Alles gesagt?, „Bas Kast, wie ernähren wir uns richtig?”
Podcast: Deliciously Ella, „The Meat Myth”
Podcast: ada, „The Future of Food”
Doku (Netflix): „The Game Changers“
Doku: „Food, Inc.“
T. Colin Campbell, “Why is the Science of Nutrition Ignored in Medicine?”, TED-Talk
Stanford University: „Stanford Introduction to Food and Health“ – kostenfreier Onlinekurs
21-Tage-Programm für evidenzbasierte Ernährung des Physicians Commitee for Responsible Medicine
Weitere Quellen:
Blue Zones: TED Talk Dan Buettner; Dan Buettner: Blue Zones; Poulain/Herm/Pes in Vienna Yearbook of Population Research
70% der Krankheiten mit nur vier Ursachen: WHO
Alkohol: siehe dazu auch Bas Kast, S. 202-208; Michael Greger, S. 207f.; DGE; WHO
Sport: WHO; Metaanalyse in International Journal of Epidemiology
Amerikaner können nicht kochen: Huffington Post
Falsches Essen ist Todesursache Nr. 1: Michael Greger, S. 1
Ernährungsstudien Methoden (z.B. Japaner in USA): Michael Greger, S. 14
Verlässliche Quellen: Bas Kast: Der Ernährungskompass; Michael Greger: How not to Diet; Global Burden of Disease; DGE; WHO; Verbraucherzentralen; Stiftung Warentest
Zitat Patrik Baboumian: Wikipedia
Faktenchecks “Game Changers”: Faktencheck 1; Faktencheck 2
Zitat Amerikanische Gesellschaft für Ernährung: J Acad Nutr Diet
WHO-Empfehlung pflanzliche Ernährung: WHO
Pro-Kopf-Verzehr Fleisch: BMEL
Empfehlungen Deutsche Gesellschaft für Ernährung: DGE; Position vegane Ernährung: DGE 1; DGE 2
Keime im Fleisch: Verbraucherzentrale 1; Verbraucherzentrale 2
Fisch und Belastung: BFZE
Fermentierung: Faktencheck Quarks
Joghurt gesund: Bas Kast, S. 74-80 m.w.N., sowie Fn. 86 und 230
Tweet Regendelfin: Twitter
Nachhaltigkeit und Ernährung: WWF; Weltagrarbericht; Water Foot Print 1; Water Foot Print 2; Siegel: Marine Stewardship Councils (MSC), Aquaculture Stewardship Councils (ASC), Biozertifizierungen wie Siegel Naturland „Wildfisch“. Praktische Informationen zum Fischeinkauf: Greenpeace und WWF.
Fett allgemein: WHO; EFSA Journal;
Natives Olivenöl: Harvard 1; Harvard 2
Pflanzliche Öle: Stiftung Warentest 1; Stiftung Warentest 2
Fischölkapseln: Harvard 1; Harvard 2; Harvard 3; Stiftung Warentest 1; Stiftung Warentest 2; New York Times Faktencheck; Spiegel Faktencheck; Verbraucherzentrale; BfR; Michael Greger 2016, S. 22-23, 462-463; JAMA; siehe auch oben zu Omega-3/-6
Obst gesund nur unverarbeitet: Michael Greger 2016, S. 328-331
Smoothies - wie gesund sind sie wirklich? Ökotest; übersichtlich auch in: Apotheken Umschau; siehe auch: Global Smoothie Day
Aspartam: Netdoktor
Dunkle Schokolade: Stiftung Warentest
Zitat McDonalds-Vertreter: nach Michael Greger
Weißmehl: siehe z.B. auch Michael Greger, S. 417-421
Proteinaufnahme: Nationale Verzehrstudie II
Training und Proteine: C. Raschka und S. Ruf: Sport und Ernährung. Stuttgart 2017; International Society of Sports Nutrition Position; Am J Clin Nutr; J Int Soc Sports Nutr
Pflanzliches Eiweiß unschädlich: S. 59-66, 71-73 im Buch von Bas Kast sowie S. 192f. bei Michael Greger
Protein allgemein: FAQ der DGE; Men’s Health mit Übersichtsartikel zu Eiweißpulver
Kaffee entzieht kein Wasser: Foodwatch
Kaffee gesund: Greger, S. 175-177; New York Times Faktencheck; Netdoktor: Koffein; Journal of the American College of Cardiology 1; Journal of the American College of Cardiology 2; Annu Rev Nutr
Koffein-Crash: Pharmacol Biochem Behav.
Bulletproof Coffee: Die Zeit; New York Times; Business Insider; VICE; American Council on Science and Health; Medical News Today
Tee gesund: Br J Nutr.
L-Theanin: Fitbook - Artikel mit weiteren Nachweisen; BfR; WebMD
Vitame & Spurenelemente: Stiftung Warentest; DGE 1; DGE 2
Eisen: Michael Greger, S. 81; Verbraucherzentrale; Netdoktor
Magnesium: Verbraucherzentrale; Aponet
Intermittierendes Fasten: BBC-Doku; Cell Metab 1; Cell Metab 2; New York Times; Ärzteblatt; DGE; Harvard; Helmholtz; DKFZ; Laboratory Animals; N Engl J Med; Lancet
Kapitel 7
Geld & Finanzen
Allgemeine Quellen:
Finanzblogs wie finanzwesir.com, zendepot.de und mrmoneymustache.com
Podcasts: „Madame Moneypenny“, „Finanzfluss“, „Finanztip“ und „Der Finanzwesir rockt“
Madame Moneypenny: „Wie Frauen ihre Finanzen selbst in die Hand nehmen können“
Oliver Pott: „Raus aus dem Stundenlohn: Nie wieder für andere arbeiten und Lebenszeit verkaufen“
Aya Jaff: „Moneymakers. Wie du die Börse für dich entdecken kannst“
Henning Jauernig: „Young Money Guide: Richtig mit Geld umgehen und mehr vom Leben haben“
Albert Warnecke: "Der Finanzwesir 2.0 - Was Sie über Vermögensaufbau wirklich wissen müssen. Intelligent Geld anlegen und finanzielle Freiheit erlangen mit ETF"
YouTube-Kanäle „Finanzfluss“ und „Finanztip“
„Explained: The Stock Market“, Netflix oder YouTube
„Becoming Warren Buffett“, Doku, auf YouTube
Yale University, „Financial Markets“: kostenfreier Kurs
Kiyosaki: Rich Dad, Poor Dad; Kritik der SZ; kritische Analyse; DIE ZEIT
Studien zu Startup-Gründern: siehe Mein Blogartikel mit entsprechenden Nachweisen
Reichste Deutsche: Forbes
Paycheck to Paycheck: You need a Budget
Kaffeekapseln: Focus; Benchmark: Fairtrade Kaffee: Coffeecircle; Quarks
Soylent & Shakes: Rob Rhinehart; t3n Vergleichsartikel
Leitungswasser und Wasserfilter: Wiwo; Verbraucherzentrale; Ökotest, Stiftung Warentest
Stromanbieter wechseln: Stiftung Warentest; SPIEGEL
Handytarife: Stiftung Warentest; Finanztip
Girokonto: Finanztip; Stiftung Warentest
Steuer-Software: Finanztip; Stiftung Warentest
Meiste Experten sind nicht imstande, Markt oder Zufall zu schlagen: Nur eine Auswahl: Oxford University Press; European Financial Management / Princeton University; The Journal of Finance 1; The Journal of Finance 2; Journal of Behavioral Finance; SSRN; Jahrbücher für Nationalökonomie und Statistik; IJMR; Handbook of Experimental Economics Results; Gerd Gigerenzer: “Bauchentscheidungen”; USA & schlechtes Abschneiden der Fonds: FAZ; WELT; SPIEGEL; allgemein zu diesem Themenkomplex auch Gerd Kommer
Warren-Buffett-Wette: Manager Magazin
Warren-Buffett-Testament: Letter to the Investors, S. 20
Experiment Gigerenzer: Gerd Gigerenzer: “Bauchentscheidungen”; Handbook of Experimental Economics Results
Experiment Norwegen: Financial Times
Tiere vs. Investoren: WELT; NZZ; FAZS
Crashpropheten: Finanzfluss Blog
Zitat Warren Buffett: Letter to the Investors, S. 20
Zitat Daniel Kahnemann: nach EvidenceInvestor
Zitat Harry Markowitz: nach EvidenceInvestor
Zitat Wigglesworth: Financial Times
Zitate Kostolany: Die Kunst, über Geld nachzudenken. S. 42
Broker: Finanztip
Sparplan-Vergleich: just ETF
Tagesgeldkonten: SPIEGEL
Anleihen: Finanztip
70/30-Aufteilung: In Anlehnung an das Kommer Weltportfolio, siehe auch in ExtraETF
DAX: Finanztip
Tesla fast pleite: t3n
Wirecard: Forbes; dazu Dirk Müller; Müller Fonds Performance auf finanzen.net; Finanzfluss zu Dirk Müller 1; Finanzfluss zu Dirk Müller 2
Zitat Daniel Kahneman: nach TLFresearch
Zitate Warren Buffett: Youtube 1 (zu Amazon); Youtube 2 (time)
Historische Daten Fonds/Risiko: SPIEGEL; Finanztip; Finanztest; MSCI World Grafik: Daten nach onvista; Credit Suisse
Zitat Paul Samuelson: CBS News
4%-Regel / Safe withdrawal rate: “Trinity”-Studie, siehe auch Diskussion auf Reddit; ExtraETF
Berechnungen Wirtschaftswoche: Niklas Hoyer: Mehr Rente ist sicher. Wirtschaftswoche 19 vom 4.5.2018, S. 13-24; Niklas Hoyer et al.: Der Traum vom ewigen Urlaub. Wirtschaftswoche 1/2 vom 5.1.2018, S. 17-26
Nachhaltige Fonds nicht weniger profitabel: DWS/Uni Hamburg
Tesla & Nachhaltigkeits-Ratings: MSCI: AAA-Rating im Juli 2017; danach downgegraded. MSCI; FTSE: Telegraph; Financial Times
Wall Street Journal Zitat: Wall Street Journal
Financial Times Zitat: Financial Times
Entwicklung Global Clean Energy ETF: justETF
MSCI SRI: MSCI
fragliche Auswirkungen nachhaltiger ETFs auf Realwirtschaft: The Economist; Journal of Business Ethics
Allgemein nachhaltige Geldanlage: SPIEGEL; Finanztest
Gold: Finanztip; Finanztest; SPIEGEL; Gerd Kommer; Warren Buffett
Immobilien: SPIEGEL (zu Studie Deutsche Bank); DIW (zu Rendite Vermietern); Finanztip; Finanztest ; Gerd Kommer: Kaufen oder Mieten;
Bitcoin: Erklärvideo; Finanztip; siehe auch SPIEGEL; Zitat Elon Musk: Twitter
Fairr-Riester: Finanztip 1 und Finanztip 2
Riester allgemein: Finanztest; Finanztip; Verbraucherzentrale
Schlusskapitel
Was du wirklich, wirklich willst
FOMO: Duke University
Freunde, Gemeinschaft: Kommentar in QZ
Bronnie Ware: 5 Dinge, die sterbende am meisten bereuen
Frithjof Bergmann: Neue Arbeit - neue Kultur; Interview bei XING (Youtube)
Flint: MLive